Yangi retseptlar

Super Bowl uchun 5 ta sog'lom retsept

Super Bowl uchun 5 ta sog'lom retsept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Super Bowl biz uchun ko'pchilikning 1 -yanvarda qabul qilingan "toza ovqat" qarorini qabul qiladi. Yangi yilga atigi bir oy, shuncha qanot, nachos, pishloq tayoqchalari, chiplar, sendvichlar va boshqalarni jalb qilish uchun bahona keladi. , oltita paket. O'yin kuni tezda dietani o'ldiradigan odamga aylanishi mumkin.

Super Bowl uchun 5 ta sog'lom retseptlar uchun bu erni bosing (slayd -shou)

Bundan ham yomoni, Super Bowl ziyofatlarida sog'lom ovqatlanish tez-tez oqsoqlanishni, kam yog'li cho'milish yoki qaymoqli chiplarni anglatadi. Variantlar shunchalik achinarliki, hatto eng aniq qaror qabul qiluvchilar ham birdaniga queso qozoniga sho'ng'iydilar.

Ammo "Super Bowl sog'lom taomlari" oksimoron bo'lishi shart emas. Bir nechta oddiy fokuslar va mo'l-ko'l xushbo'y ingredientlar yordamida siz mazali va dietangizni buzmaydigan oson retseptlar yaratishingiz mumkin.

Eng muhim almashtirish: qovurish o'rniga pishirish. Super Bowl shtapellari qovuriladi: qanotlar, köfte, piyoz halqalari, mozzarella tayoqchalari. Pishirish hali ham sizga qichitqi, qichitqi qobig'ini beradi, lekin qovurish uchun yog'lar va kaloriyalarsiz. Qolaversa, bu siz uchun kamroq ish - ovqatni o'choqqa yopishtiring va hamma ishni bajarishiga ruxsat bering!

Yana bir muhim o'zgarish: mol go'shti o'rniga qiyma go'shtdan foydalanish. To'g'ridan -to'g'ri kurka go'shti ko'p go'shtli go'sht aralashmalariga qaraganda yumshoqroq bo'ladi, ayniqsa, agar siz kurka go'shtini ishlatsangiz (odatda 99% yog'siz). Siz maydalangan go'shtni chili, nachos yoki köfte ishlatasizmi, go'shtga qo'shilgan ziravorlarning ta'mi shunchalik ko'pki, sizning ta'mingiz bu almashishni sezmaydi (lekin sizning bel chizig'ingiz).

Ushbu almashtirishlardan bir nechtasini (bir nechta boshqalarni) ishlatib, siz Buffaloning qanotlarini yengillashtirilgan (lekin hali yuklangan) nachos, achchiq köfte, kartoshka bilan to'ldirilgan po'stlog'i va hatto sho'r-achchiq-shirin gazak aralashmasini olishingiz mumkin.

Bu retseptlar shuni ko'rsatadiki, o'yin kuni arteriya tiqilib qolishi kerak emas. Axir, ular sog'lom ekan, demak, siz ko'proq ovqat eyishingiz mumkin, to'g'rimi?


Keraksiz ovqatdan ko'ra yaxshiroq tatib ko'riladigan 30 ta sog'lom piyola gazaklari

Meni xayolingizga keltirmang, faqat qaymoqli diplarni * to'kib tashlayman.

Qat'iy futbol ishqibozi bo'lasizmi yoki shunchaki kulgili reklama va tanaffuslarni tomosha qilasizmi, biz hammamiz bilamizki, Super Bowlning eng yaxshi tomoni-ovqatni qamchilash uchun bahona. Ammo, agar siz nima yeyayotganingizni eslab qolishga harakat qilsangiz, bizda PSA o'yin kuni bor: bir nechta oddiy sozlamalar bilan siz barcha klassikalarni boshlang'ich tarkibiga qo'shishingiz mumkin, qanotlari va qaymoqli dipslari!

Hammasi sog'lom ovqatlanish strategiyasidan boshlanadi, deydi Lesli Bonchi, M.P.H., R.D.N., Lesli faol ovqatlanish bo'yicha maslahat egasi va Kanzas -Siti boshliqlari uchun sport diyetisyeni, Super Bowl 55da Tampa ko'rfazidagi bukaneerlarga qarshi.

& ldquoCheli uzoq vaqt talab qilinadigan ovqatlarni tanlang, masalan, cho'milish yoki idishga kerak bo'lgan narsa, chili kabi. Iloji bo'lsa, ovqatni televizordan uzoqroq xonaga joylashtiring, shunda siz har safar ko'proq xohlasangiz, o'rnidan turishingiz va harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Siz har chorakda yangi taomlar chiqarishga urinib ko'rishingiz mumkin, shunda siz bir vaqtning o'zida ovqatlanishni emas, balki ovqatlanishingizni tarqatasiz. & rdquo

Sizning menyuingizni qayta ko'rib chiqish ham foydali bo'lishi mumkin. Qaerdan qo'shimcha oziq moddalar olish mumkinligini ko'rib chiqing, masalan, loviya asosidagi chiplarni sotib olish (tolalarni to'ldirish uchun), sabzavotlarni qaymoq, köfte yoki dipsga aralashtirish. cho'milish uchun smetana va qismlarni nazorat qilish va qo'llarning gigienasi uchun alohida o'ralgan qadoqlangan mahsulotlarni hisobga olish, deydi Bonchi.

Shunday qilib, ijodkorlik bilan shug'ullaning va uni yangisini topishga o'yinga aylantiring va sevish uchun to'yimli retseptlar. Oldinda, biz sizning yakshanbangizni to'ldirish uchun eng yaxshi (ish) Super Bowl taomlarini to'pladik va mdashwe va'da qilamizki, ular arzimas ovqatdan ko'ra ko'proq qoniqarli bo'ladi.


30 ta sog'lom super piyola retsepti

2021 yilgi Super Bowl yaqinda, shuning uchun biz o'z tomoshamizda ichishimiz, xizmat qilishimiz va ovqatlanishni "o'yin rejasini" tuzishga tayyormiz. va ijtimoiy jihatdan uzoqroq, iltimos!). Aqlingizni saqlash uchun 7 -fevral, yakshanbaga keling, sizga ham shunday qilishni maslahat beramiz.

Va biz, achchiq tovuq qanotlari, queso suvi va chili ham keyingi futbol muxlisi kabi sevsak ham, biz tanaffus paytida ovqat komasiga tushib qolishni yoqtirmaymiz (bu eng zo'r qismi!). O'zingizni beixtiyor ko'z yumishdan va og'ir ovqatdan va mdashbydan saqlaning, bu taomingizning bir qismini Super Bowl sog'lom retseptlaridan biriga hadya qiling. No'xat va quinoa tortilla sho'rvasi va klyukva limonli limonli shokoladdan tortib yashil chili Enchiladas va pishloqli qovurilgan shirin kartoshkagacha, biz ularning barchasini qo'llab -quvvatlashga va'da beramiz.


Sizni ishdan bo'shatmaydigan 45 ta sog'lom piyola retseptlari

Bu gazaklardan zavqlaning va siz * kunning katta g'olibi bo'lasiz.

Agar sizning yangi yil qarorlaringizdan biri sog'lom ovqatlanish bo'lsa, unda yilning birinchi katta vazifasi fevral oyining boshida (shu yilning 7 -kuni) Superkubok efirida bo'ladi. Qachonki, hamma qovurilgan, pishloqli barmoqli ovqatlar yog'ochdan ishdan chiqib, har kimni parhez rejalaridan voz kechishga undaydi.

Qo'rqma! Biz eng yaxshi sog'lom Super Bowl retseptlarini to'pladik va ularning ta'mini hamma narsaga qulay bo'lgan taomlar bilan birlashtirdik, lekin ortiqcha vazn, uglevodlar, tuz va kaloriyalarni o'z ichiga olmaysiz. Siz butunlay sog'lom bayramni yoki odatdagidek bir nechta engil qo'shimchalarni qidirasizmi, bu ro'yxatda sizga kerak bo'lgan hamma narsa bor. Klassikaga bir nechta buyvoldan ilhomlangan taomlar, shu jumladan pishirilgan bufalo tovuq kosalari va bufalo gulkaram chaqishi bilan yopishib oling.

Siz yutuqli retseptlar to'plamini qurbon qilishingiz kerak bo'ladi, chunki bu ro'yxatda ko'pchilik bor. U erda sog'lom ismaloq va artishokni yengil yugurish uchun, Elote bilan cho'milish meksikalik makkajo'xorini engil atirga aylantiradi yoki achchiq Sriracha sosini pishgan yashil loviya bilan birga olib keladi. Bundan tashqari, bir nechta salsa va guac g'oyalari mavjud, ular tonna cho'milish variantlarini yaratadi. Shubhasiz, sizning Super Bowl retseptlaringiz biroz sog'lomroq ovqatlanishga urinib, bu yil xavf ostida qoldi. Haqiqatan ham, siz mehmonlaringizga Super Bowl retseptlarini taklif qilishingizni aytmasligingiz kerak, chunki ular buni sezmaydilar! Va agar sizda ko'proq to'yimli atıştırmalıklar va tarmoqlar bo'lsa, demak siz Super Bowl shirinliklari bilan bir oz ko'proq to'yishingiz mumkinmi? Do'st so'rash.


Dwyane Wade va#39 ning shaxsiy oshpazidan olingan 5 ta sog'lom piyola retseptlari

Oshpaz Richard Ingraham, u faqat birinchi oshpaz kitobini chiqardi. G'alaba qozonish uchun yaxshi ovqatlanish, ilhomlanib pishirish orqali yashash , so'nggi o'n yil mobaynida NBAning iste'fodagi yulduzi Dueyn Ueydning shaxsiy oshpazi bo'lib ishlaganida, bir nechta Super Bowl partiyalariga raislik qilgan. Tovuq qanotlari "Flash Sauce" deb nomlangan ijodda Wade-ning sevimli taomlari bo'lsa-da, Ingraham NBAning uch karra chempioni va uning mehmonlarini xushnud etish uchun Super Bowl menyusini qovurilgan ovqatlar tashqarisida kengaytirishga to'g'ri keldi.

Ba'zida, bu ataylab menyuga ko'proq yog'li ovqatlarni qo'shishni anglatadi. "Sizda queso va loviya kabi yog'li ovqatlar borligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz", deydi Ingraham. "Siz bu ovqatlarga ega bo'lishni xohlaysiz, chunki sizda ham ichadigan odamlar bor. Qorinni to'ydiradigan yog'li taomlarni iste'mol qilsangiz, u spirtli ichimliklar ta'sirini biroz kechiktiradi. Agar siz sog'lom bo'lib qolsangiz, bu juda yaxshi, lekin siz, albatta, sizning menyuingizda yog'li taomlar bo'lishini xohlaysiz, shunda mehmonlaringiz chindan ham zavqlanib, yaxshi dam olishadi. ”

Ammo, agar siz bu yil salomatroq bo'lishni xohlasangiz, Ingraham sizni Super Yakshanba kuni taklif qiladigan beshta retsept bilan o'rab oldi. Ueydga (va uning rafiqasi Gabriel Ittifoqiga), senga etarlicha yaxshi, chempion.

Dwyane Wade va#39 ning shaxsiy oshpazidan olingan 5 ta sog'lom piyola retseptlari

Oshpaz Richard Ingraham, u faqat birinchi oshpaz kitobini chiqardi. G'alaba qozonish uchun yaxshi ovqatlanish, ilhomlanib pishirish orqali yashash , so'nggi o'n yil mobaynida nafaqaga chiqqan NBA yulduzi Dyuyan Ueydning shaxsiy oshpazi sifatida ishlayotganda, bir nechta Super Bowl partiyalariga raislik qilgan. Tovuq qanotlari "Flash Sauce" deb nomlangan ijodda Wade-ning sevimli taomlari bo'lsa-da, Ingraham NBAning uch karra chempioni va uning mehmonlarini xushnud etish uchun Super Bowl menyusini qovurilgan ovqatlar tashqarisida kengaytirishga to'g'ri keldi.

Ba'zan, bu menyuga ataylab ko'proq yog'li taomlarni qo'shishni anglatadi. "Sizda queso va loviya kabi yog'li ovqatlar borligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz", deydi Ingraham. "Siz bu ovqatlarga ega bo'lishni xohlaysiz, chunki sizda ham ichadigan odamlar bor. Qorinni to'ydiradigan yog'li taomlarni iste'mol qilsangiz, u spirtli ichimliklar ta'sirini biroz kechiktiradi. Agar siz sog'lom bo'lib qolsangiz, bu juda yaxshi, lekin siz, albatta, sizning menyuingizda yog'li taomlar bo'lishini xohlaysiz, shunda mehmonlaringiz chindan ham zavqlanib, yaxshi dam olishadi. ”

Ammo, agar siz bu yil salomatroq bo'lishni xohlasangiz, Ingraham sizni Super Yakshanba kuni taklif qiladigan beshta retsept bilan o'rab oldi. Ueydga (va uning rafiqasi Gabriel Ittifoqiga), senga etarlicha yaxshi, chempion.


Oson Sog'lom Super Bowl partiyasi taomlari g'oyalari

Aperitiflar va aperatiflar

Aperitivlar va aperatiflar - Super Bowl partiyalarining katta qismi.

Aperitiflar va atir -upalarni oddiy saqlashni yaxshi ko'raman. Murakkab hors ’oeuvres mening ishim emas. Aralash yong'oqlar, bolalar sabzi, pishgan gilos pomidorlari, kartoshka chiplari, simitlar, tortilla chiplari, popkorn, triskvitlar, dudlangan losos va qisqichbaqalar - bu mening tezligim.

Bir yoki ikkita mazali sog'lom cho'kma qo'shing va siz ozgina kuch sarflab tayyor partiya o'tkazasiz.

Mana, mening arxivdan yig'ilgan 25 ta sevimlilarim.


    Sevimlilarning ajoyib to'plami – artishok, ismaloq, loviya, tako va boshqalar.
    Bu tez va oson piko de galloning har bir xizmatida 0 WW ball bor
    Super Bowl partiyasi bir piyola guakamol bilan to'la bo'lmasdi va sog'lom to'yinmagan yog'larning ajoyib manbai.
    Ajablanarlisi tez va oson mini-filo to'ldirilgan idishlar
    Bufo qanotlariga bo'lgan ishtiyoqingizni mazali fileto bilan to'ldirilgan bu bo'laklar bilan qondiring
    Nachosni xohlaganingizda engilroq va sog'lom alternativa
    WWW uchun 2 ball bilan eng zo'r taom

Sho'rvalar va Chili

Qish o'rtalarida bo'ladigan Super Bowl ziyofatidan ko'ra, pechda yoki sekin pishirgichda pishgan sho'rva yoki qalampirdan ko'ra osonroq, sog'lom va mazali nima bo'lishi mumkin?


    Har bir xizmat uchun 6 WW SmartPoints bilan bir necha daqiqada aralashadigan qozon yoki pechka uchun
    Juda achchiq bo'lmasdan xushbo'y ta'mga ega, bu sekin pishiriladigan barbekyu kurka chili an'anaviy janubi-g'arbiy uslubdagi chili va noaniq joe o'rtasidagi xochga o'xshaydi.
    0 WW Freestyle SmartPoints bilan engilroq sog'lom qalampir
    Hamma yoqadigan oddiy mazali sho'rva
    Mening sevimli Chili retsepti shu kungacha
    Tayyorlanishi oson, sog'lom va qoniqarli
    Meksika klassikasining yengillashtirilgan versiyasi sizning ta'mingizga yoqadi

Tacos, pizza va sendvichlar

Bug'doy po'stlog'i bilan oson sog'lom 3 pishloqli bog 'sabzavotli pizza


    Idishdagi zo'r ziyofat uchun!
    Bug'doy qobig'i va har bir bo'lak uchun 4 WW Freestyle SmartPoints bilan
    Qutidagi muzlatilgan turga qaraganda ancha yaxshi
    Cho'chqa go'shti 3 ta ingredientdan iborat bo'lsa, u osonroq yoki sog'lom bo'lmaydi

Shirinliklar va shirinliklar

Yupqa shokoladli hindiston yong'og'i keki aralashmasi


    WW Freestyle SmartPoints -ning atigi 4 ta shirin ishtiyoqini qondiring
    Klassik shirin taom, uni yengish qiyin
    Klassik shirin taom oson!
    Faqat 72 kaloriya va 3 WW Freestyle SmartPoints bilan bu kichik shokoladli keklar tezda yo'q bo'lib ketadi
    7 WW Freestyle SmartPoints bilan yutuqli shirin taom
    Siz bu shirin va qaymoqli taomlarning sirli tarkibini hech qachon taxmin qila olmaysiz
    5 WW Freestyle SmartPoints bilan oson, shirin va qoniqarli
    Oddiy pishiriqlarning yog'i va kaloriyasining yarmi bilan shirin va qoniqarli

*PointsPlus® va SmartPoints® hisoblangan, oddiy ovqatlanish bilan hisoblangan, Weight Watchers International, Inc tomonidan tasdiqlanmagan. SmartPoints® qiymatlari WW Recipe Builder yordamida har bir rejadagi ZeroPoint Foods (Yashil reja, Moviy reja, Binafsha rang rejasi) holda hisoblab chiqilgan.

    – 2-WW Points+ bilan ingichka aqlli 2-ingredientli ishtaha, siz SkinnyTaste-da Ginadan qarshilik ko'rsata olmaysiz. – SkinnyTaste -dagi Gina -dan 1 WW+ ball bilan Sport ’s Bar -ning sevimli va nozik versiyasi. – Laaloosh -da topilgan 4 ta WW+ ochkoli engil va sog'lom tovuq tenderlari. – Oshxona paradida Alannadan oddiy va mazali – Emili Bitesdan pizza lazzatlaridan bahramand bo'lishning engil va aqlli usuli. Skinny Kitchenda Nensidan 1 WW Points+ appetizatorda reuben lazzatlaridan bahramand bo'lishning ajoyib usuli.

Marta "Oddiy ovqatlanuvchi hayot" ning asoschisi va asosiy kontent yozuvchisi.

Umr bo'yi WW maqsadiga erishgan, u ovqatga bo'lgan muhabbatini muvozanatlash va hayotdan zavqlanib, boshqalarga ham shunday qilishga yordam berib, nozik bo'lishni xohlaydi.

Sekin pishirgich va oshxona kitobiga qaram bo'lgan tanqidchi, oshxonada tajriba qilmasa, siz Martani yoga to'shagida topasiz.

Bu xabarda menga yoqadigan mahsulotlarga sheriklik havolalari bor. Mening Amazon havolalarim yoki boshqa (sheriklik havolalari) orqali biror narsa sotib olganingizda, men bu saytni qo'llab -quvvatlashga yordam beradigan kichik komissiya olaman. Xaridingiz uchun tashakkur!

Get ga obuna bo'ling: O'quvchilarning eng yaxshi 10 ta retseptlari

Maslahatlar va sog'lom ta'riflar bilan oddiy oziqlanish + haftalik qo'llab -quvvatlash elektron pochta xabarlari va boshqa hech qaerda topilmagan eng mashhur 10 ta eng mashhur retseptlar (PDF)!

Rahmat! Endi elektron pochtangizni tekshiring, oddiy oziqlanadigan hayot - vaznni kuzatuvchilarning 7 ta siri. E -pochtangizga xavfsiz yuboruvchi sifatida [email  protected] qo'shganingizga ishonch hosil qiling.


2 tomonlama loviya botirish

Yo'l bering: 12 ta porsiya (xizmat hajmi: taxminan 3 osh qoshiq va 4 ta chip)

Tarkibi

  • 1 (16-untsiya) Buyuk Shimoliy loviya quritilishi mumkin
  • 1/2 chashka tug'ralgan piyoz, bo'linadi
  • 3 osh qoshiq maydalangan Parmesan pishloq
  • 1/2 choy qoshiq dengiz tuzi
  • 1/2 choy qoshiq qora qalampir, bo'linadi
  • 2 kichik sarimsoq chinnigullari, bo'lingan
  • 1 (15 untsiya) qora loviya, quritilishi mumkin
  • 1 (4,5 untsiya) mayda tug'ralgan yashil qalampirni to'kib tashlash mumkin
  • 1/4 choy qoshiq maydalangan kimyon
  • 1/2 chashka (2 untsiya) mayda maydalangan yog'li chehedar pishloq
  • 1/4 chashka tug'ralgan yashil piyoz tepalari
  • Pita sarimsoq chiplari (quyida ko'rsatilgan)

Tayyorgarlik

Buyuk Shimoliy loviya, 1/4 chashka tug'ralgan piyoz, Parmesan pishloq, 1/4 choy qoshiq tuz, 1/4 choy qoshiq qalampir va 1 sarimsoq chinnigulini oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida bir hil holga keltiring. Oq loviya aralashmasini bir chetga qo'yilgan idishga soling.

Qora loviya, 1/4 chashka tug'ralgan piyoz, 1/4 choy qoshiq dengiz tuzi, 1/4 choy qoshiq qalampir, 1 sarimsoq chinnigullar, chili va kimyonni oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida bir hil holga keltiring. Qora loviya aralashmasini oq loviya aralashmasi bo'lgan idishning boshqa tomoniga qo'shing.

2 fasol tushirish orasiga keddar pishloq va yashil piyoz seping. Sarimsoq Pita Chipsi bilan xizmat qiling (quyida ko'rsatilgan)

Oziqlanish haqida ma'lumot

Kaloriya tarkibi: 179 (yog'dan 13%)
Yog ': 2,5 g (to'yingan 1 g, mono 0,3 g, poli 0,4 g)
Protein: 7,8 g
Uglevod: 29,9 g
Natriy: 272 mg


6. Barbekyu Rotisserie Tovuqli Pizza

Bu noan'anaviy pizza bizning jamoamiz tomonidan yuqori baholanadi. Siz xom pizza xamiri va do'konda sotib olingan tovuq go'shtidan boshlaysiz va pizzaingizni marinara o'rniga barbekyu sosidan tayyorlaysiz. Unda o'yinning barcha an'anaviy elementlari bor, lekin ular kutilmagan tarzda birlashtirilgan. Tovuq va barbekyu sosidan tashqari pishloq, qizil piyoz, yashil piyoz va jalapenos bor. Bu mazali va rang -barang taomni yaratadi, uni o'yin davomida tomosha qilish oson.


Sizni albatta muxlisga aylantiradigan 8 ta sog'lom piyola retseptlari

Qanotlar, artishok, nachos yoki yuqorida aytilganlarning barchasini bilasizmi, bu sog'lom Super Bowl retseptlari siz qilishingiz va sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxatiga kiradi. Tayyor bo'ling: sizning mehmonlaringiz ta'mga ega bo'lgach, ular hech qachon ketishni xohlamasligi mumkin.


Katta o'yin sizning sog'lig'ingiz va fitnes maqsadlaringizga erishishiga yo'l qo'ymang!

Siz yangi yil qarorini qabul qildingiz va unga yopishib olmaysiz. Siz sog'lom ovqatlanasiz, ko'proq mashq qilasiz va hammasi yaxshi ketmoqda. To'satdan Super Bowl keldi va siz o'z maqsadlaringizni yo'q qilish uchun nosog'lom variantlar bilan to'lib-toshgansiz.

Super Bowl Sunday-bu oziq-ovqat iste'mol qilish bo'yicha yilning ikkinchi eng katta kuni, shukronalik kunidan keyin (o'sha kuni qancha ovqatlanganingizni eslang ?!). Milliy tovuqlar kengashining hisob -kitoblariga ko'ra, amerikaliklar yakshanba kuni 1,23 milliard tovuq qanotini eyishadi. Shape jurnali amerikaliklar yakshanba kuni 11 million funt chip va 3,8 million funt (60,800,000 untsiya) popkorn iste'mol qilishini taxmin qilmoqda.

Bu yil oltita paketni olmang, bittasini yarating! Olti metrli maydalagichni o'tkazib yuboring va qovurilgan ovqatlar tepsisini qattiq qo'l bilan ushlang, shunda ko'pchiligimiz maqsadlarimizni buzamiz va oxirgi zonani kuzatib qo'yamiz. O'zingizning sog'lig'ingiz va fitnes maqsadlaringiz bilan uzoqqa boring va ta'mingizni yo'qotmang va mazali va sog'lom 5 ta Super Bowl atıştırmasından bahramand bo'ling.


Videoni tomosha qiling: Soglom inson bolish uchun 5 qadam (Iyun 2022).


Izohlar:

  1. Badr

    Haqiqatan ham va men bundan oldin taxmin qilmaganim kabi

  2. Goltikinos

    Menimcha siz noto'g'risiz. Kiring, muhokama qilamiz. Menga PM da yozing, gaplashamiz.

  3. Josilyn

    qiziqarli bo'ladi.

  4. Alis

    Siz to'g'ri emassiz. Menga kechqurun yozing.

  5. Sall

    Tasdiqlanaman. Yuqoridagilarning barchasi haqiqatdir. Keling, ushbu masalani muhokama qilaylik.

  6. Brycen

    Yaxshi, menimcha, bu ajoyib jumla

  7. Breasal

    Kechirasiz, men bu savolni olib tashladim



Xabar yozing